Zatesohig — йога для очей та шиї після комп’ютера
Знайдіть гармонію та відновіть комфортне самопочуття з нашою унікальною практикою, створеною спеціально для тих, хто багато часу проводить перед екраном.
Дізнатись більше
Слово від досвідчених практиків
"Після довгих годин за дизайном проєктів, мої очі та шия почувалися дуже напруженими. Zatesohig став моїм щоденним ритуалом. Це не просто вправи, це 15 хвилин спокою та перезавантаження. Відчуття легкості після практики — неймовірне."Катерина Бойко, графічний дизайнер, Харків
"Я програміст, і напруга в шийному відділі стала майже постійною. Практика Zatesohig допомогла мені покращити концентрацію та відчути бадьорість протягом дня. Прості, але ефективні техніки, які дійсно працюють для покращення самопочуття."Ганна Павленко, IT-спеціаліст
"Як бухгалтер, я постійно дивлюся в монітор. Почала помічати втому в очах вже до обіду. Подруга порадила цю методику. Результат мене вразив: з'явилася ясність у погляді, а напруга в плечах значно зменшилася. Рекомендую всім офісним працівникам."Світлана Шевченко, головний бухгалтер
Що дає регулярна практика?
- Відчуття відпочинку для очей. Допомагає розслабити очні м'язи та повернути відчуття свіжості погляду.
- Підтримка комфорту в шиї та плечах. Сприяє зняттю накопиченого напруження у верхній частині спини.
- Поліпшення концентрації уваги. Коли тілу комфортно, розум стає більш ясним та сфокусованим.
- Заряд бадьорості. Короткий комплекс вправ може стати чудовим способом відновити енергію посеред робочого дня.
Для кого підійде практика Zatesohig?
Цей комплекс розроблений для кожного, хто відчуває наслідки тривалої роботи за комп'ютером, незалежно від віку чи рівня фізичної підготовки. Він буде особливо корисним для:
- Офісних працівників та фрилансерів.
- IT-спеціалістів та програмістів.
- Дизайнерів, копірайтерів та маркетологів.
- Студентів та всіх, хто багато вчиться онлайн.
- Геймерів, які проводять години за грою.
Пакети послуг
Стартовий
- Доступ до 8 групових занять на місяць
- Онлайн-формат (Zoom)
- Записи занять доступні 7 днів
- Базовий комплекс вправ
Оптимальний
- Доступ до 12 групових занять на місяць
- Онлайн-формат (Zoom)
- Записи занять доступні 30 днів
- Розширений комплекс + техніки дихання
- Доступ до закритого чату спільноти
Індивідуальний
- 4 персональні заняття з тренером
- Розробка індивідуальної програми
- Гнучкий графік
- Корекція техніки виконання
- Особисті рекомендації щодо самопочуття
Поширені запитання (FAQ)
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Zatesohig розроблений для початківців. Усі рухи прості, безпечні та спрямовані на м'яке розслаблення, а не на складні асани. Головне — бажання подбати про своє самопочуття.
Скільки часу займає одна практика?
Одне заняття триває всього 15-20 хвилин. Це ідеальна тривалість, щоб зробити перерву в роботі, перезавантажитись і з новими силами повернутися до завдань, не витрачаючи багато часу.
Як швидко я відчую переваги?
Багато хто відчуває легкість і зменшення напруги вже після першого заняття. Для стабільного покращення самопочуття та формування корисної звички ми рекомендуємо регулярні практики 3-4 рази на тиждень.
Що мені потрібно для занять?
Вам не потрібне спеціальне обладнання. Лише зручне місце, де ви можете сидіти прямо (звичайний стілець ідеально підійде), вільний одяг, який не сковує рухів, та кілька хвилин тиші для себе.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь на все, що вас цікавить.